Как избавиться от перееданий. Я похудела на 12 кг,думала если похудею то и переедания пропадут,но нет.

Переедание может быть вызвано различными факторами, включая эмоциональное состояние, привычки, стресс и другие. Вот несколько советов, которые могут помочь вам избавиться от переедания:

1. Узнайте причины переедания: попробуйте определить, что вызывает у вас переедание. Это может быть стресс, скука, голод или другие эмоциональные факторы. Постарайтесь разобраться в своих эмоциях и понять, почему вы едите больше, чем нужно.
2. Планируйте свои приемы пищи: создайте регулярное расписание приема пищи и придерживайтесь его. Планирование поможет вам контролировать количество и качество потребляемой пищи.
3. Управляйте стрессом: найдите здоровые способы справляться со стрессом, такие как физическая активность, медитация, йога или чтение. Это поможет вам избежать обращения к еде в качестве способа снять стресс.
4. Увлажнение: перед тем как есть, попробуйте выпить стакан воды. Иногда чувство голода может быть вызвано обезвоживанием, поэтому питье воды может помочь вам контролировать аппетит.
5. Замените нездоровые продукты на полезные: если у вас есть привычка переедать нездоровую пищу, попробуйте заменить ее на более полезные альтернативы. Например, вместо крабовых палочек можно выбрать свежие овощи или фрукты.
6. Обратитесь за помощью: если переедание становится серьезной проблемой и вы не можете справиться с ним самостоятельно, обратитесь к специалисту, такому как диетолог или психолог. Они смогут предложить вам индивидуальные рекомендации и поддержку.

Помните, что переедание - это проблема, с которой многие люди сталкиваются, и она может быть преодолена. Будьте терпеливы с собой и не забывайте, что каждый день - новый шанс начать заботиться о своем здоровье.