1. Определите свои границы и убедитесь, что они ясны для окружающих.
2. Будьте уверенными в себе и своих убеждениях.
3. Не бойтесь высказывать свое мнение и защищать свою точку зрения.
4. Используйте аргументы и факты для поддержки своей позиции.
5. Не поддавайтесь на провокации и не теряйте контроль над эмоциями.
6. Умейте слушать и понимать точку зрения других, но не теряйте свою уверенность.
7. В случае конфликта, оставайтесь спокойными и держите себя в руках.
8. Помните, что отстаивать себя не означает быть агрессивным или навязчивым, это просто проявление уважения к себе и своим убеждениям.

Последний раз я отстояла себя, когда мне было предложено выполнить задачу, которая была не в моей компетенции, и я честно выразила свое мнение и отказалась от выполнения этой задачи. Я объяснила свои причины и предложила альтернативное решение, которое было более эффективным. В результате мои коллеги поняли мою позицию и поддержали мое решение.